co to bedzie

Większość do wymiany, poczytaj kilka tematów. Ja od siebie dodam: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie Nie wiem po co to carbo jak masz owsiane. Carbo możesz pić podczas treningu lub bezpośrednio po treningu. Po drugie- nie widzę źródła białka, daj jajka. 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. Chleb pełnoziarnisty z [...]

a co bede powtarzał po innych że jest dobrze zwiększ troche triceps to będzie jeszcze lepiej :)

Nie wiem czy to co powiem bedzie rada, ale... Jesli to on zacznie, to za nic nie bekniesz A jesli koles jest taki narwany jak pisales, to pewnie pierwszy bedzie rwal sie do bojki.

1. Przyznaje się bez bicia ze robiłem co 4 minuty, wiem ze miało być co 5, ale to czekanie:( Moze spróbuje jeszcze pojechac na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny przysiad!! Wcześniej było to max do pozycji gdzie uda są równoległe do podłogi. Czyli [...]

Wykroków nie robię, bo mnie kość ogonowa boli jak to robię, czuje jakby wyrywała się z miejsca i przebijała skórę, w c*** boli. Co to żuraw? I czemu na duże partie po tyle ćwiczeń, a na małe po 1,2? Nie będzie na małe za mało?

Ej nie wiem co to za zwyczaj gadania ze ktos wazy X po 2 latach np to jakies uwagi z dupy, a moze koles zaczynal z 60kg i 78 w 2 lata to bedzie zly wynik? bez urazy Holder Do tego masa a wyglad i proporcje to inne swiaty... Ktos tu kiedys pisal efekty sie ocenia w lustrze nie na wadze :D Co do postu to ja bym pojechal 10x200 deke co 6dni+ 50tke [...]

W planie 0 kombinacji,ćwiczenia takie same jak w przykładzie, więc co poprawiać? będzie to samo jakbys skorzystal z gotowego planu.

[...] otywacji nie ugotuje za ciebie a jedynie przy twojej diecie poryje banie i organizm , jedynie co to morze zlapiesz wody ktora spadnie po cyklu tak samo jak twoje libido i bedzie placz i znow zastanowienie co dalej i dalej bedziesz sie kluc bo jednak koks uzalerznia psychicznie,zrozum twoje cialo i wyobrazenie na temat jego wygladu moga [...]

Hmmm...to nie wiem jak. Tzn. wiem ;) Jesz za malo miesa jak 80% ludzi "zglaszajacych sie tutaj", miesa cza jesc duzo!!!! Jak nie wieprzowiny to podrobow: watrobek, serc... Co to jest za chlop co je 100g miesa? No kurcze. A odnosnie twojej diety, to slabo mi wyglada. Jak jesz ryz, wedzonego lososia i brokuly? To juz kup tego pstraga z biedronki, [...]

Racja,ale łatwo powiedzieć.w torii każdy w MMA wie jaki jest przepis na pokonanie Caina. jednak nie ma nikogo kto byłby w stanie mu dorównać poziomem wydolności,plus Cain WCIĄŻ się rozwija. trudno uwierzyć by Werdum w swoim wieku był w ogóle w stanie wyrobić sobie cardio na poziomie Velasqueza. nie chodzi mi o to,że to nie możliwe, ale musiałby [...]

Heh, nie patrzyłbym na ponizsze cyferki;) Wzrost powiedzmy 191-2 Waga ostatnio jak sprawdzałem było 78 lub 77, chyba 8. Fotki lepiej oddają sytuację, bo według cyferek powinno być 76w pępku ;) To nie jest tak, że robię to na totalnym luzie. Trzymam się w 100% planu. Wszystko mam związane i wpisane, codziennie, zawsze trzymam się założonych kcal, [...]

Nic nie mieszam. CK to walka miedzy innymi z użyciem kija i noża ale również walka wręcz Mieszasz. Combat kalaki to: - chamska, co gorsza - polska podróba Filipino Martial Arts, - (i jak tu nie podkreślać) NIE JEST to system combat (nie ma i nie będzie mieć nic wspólnego z systemami combat) Wychodzi na to, że nie wiesz co to jest combat... Od [...]

Myślę że będzie problem. Zależy jeszcze co znaczy raz na jakiś czas bo jeżeli raz na dwa tygodnie to nie będzie problemu a jeżeli co drugi dzień to będzie

baraqda: na tym etapie , w którym jestes plan Weidera ogólnorozwojowy na 3 dni bedzie dobry ten dla sredniozaawansowanych jest juz cięższy bo na 4 dni i grupa 2 x tyg ale mocniej niz w wersji dla początkujących ja bym ci polecał albo to co Rork ,albo ten dla początkujących skoro na razie nie miałes postepów to bedzie dobry wybór ,przy czym [...]

[...] do testowania? U mnie już 8 stron w dzienniku testowym a jeszcze nic nie zaczęłam testować }:-(;-) Viki bo zaczynamy dopiero jak otrzymamy suple , dlatego czekam tez co tam bedzie . W sumie Masti napisał że sponsor będzie zaglądał do naszych tematów żeby dopasować suplementy to chciałam żeby dobrze dopasowali %-) no i mieliśmy się przymierzać [...]

Testowałem takie ćwiczenie z martwego punktu kąt 90 ° a raczej ciutke poniżej kąta 90, w porównaniu do uginania z kolan inna praca mięśni bicepsa, przedramię nie obciążone, chyba wprowadzę to ćwiczenie na miesiąc i zobacze co się będzie działo. https://youtube.com/shorts/2ur-FomS2qY?si=5I2IlUdBHLeIyNFI

Trzeba go inaczej poukładać zarówno w pierwszym dniu treningowym czyli klata + plecy trzeba je połączyć w pary czyli na przykład wyciskanie leżąc z wiosłowaniem sztangą jako jedną serię to znacznie zaoszczędzi czasu na treningu, podobnie trzeba połączyć biceps z tricepsem. Co do nóg to trzeba je wzbogacić bo ten plan treningowy jest słabiutki. 1) [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Brak progresu. 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Coś bardzo złego się dzieję, ale to w ogólnym podsumowaniu. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 Brak progresu. 4. Wyciskanie [...]

[...] doradzil picie wody(pije 3litry dziennie)i oczywiscie zakaz spozywania wszelkiej masci pieczywa,ciast,slodyczy,drożdży,ostrych rzeczy,piwa,ogolnie alkoholu.proponuje odstawic na jakis czas takowe potrawy i sprawdzic. to nie bedzie łatwe,pozbycie sie oponki:) no ale o to w zyciu chodzi zeby nie bylo zbyt łatwo tylko interesująco:P:D

Kongo imo zasługuje na title shota. W przypadku gdyby Lesnar pokonał Mira to Kongo byłby najlepszym wyborem. Ciekawy jestem jak Brock sobie radzi kiedy nie ma tak wielkiej przewagi siły... Anderson sprawia wrażenie jakby myślami był już gdzieś daleko a nie w octagonie. Może już sobie planuje swoją karierę bokserską? W każdym bądź razie Łysemu [...]